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冬の飲食原則


冬季きわめて寒くて、人々は日常の飲食の中で3つの原則に従って、すぐ飲食を通じて果たすことができて乾燥している作用を保温して、寒さを防いで防ぐことができます。その一は多く熱源の食品を補充しますかに注意して、熱エネルギーの供給を増加して、機体を高めます低温のが力に耐えられることに対して、このような食品は炭水化物、脂肪、蛋白質を含んで、その中は特に補充が優良品質の蛋白質の食品に富むことを考慮するべきで、例えば赤身、ニワトリの鴨肉、卵、魚、牛乳、マメの加工食品など中絶薬。 

その二は多く補充してメチオニンと無機塩の食品をくわえて、機体の寒さを防ぐ能力を高めます。メチオニンは移転の作用を通じて一連で寒さに強く所の必要なメチル基に適応することを提供することができます。寒い気候は筋肉の酸っぱいのに人体の尿液の中で量を排除して増えさせます、脂肪の交替は加速して、筋肉の酸と脂肪酸、フォスファチドオンラインの粒の体内を合成して熱量を釈放してすべてメチル基を必要とすることに酸化します。そのため、冬季に多く摂取してメチオニンのわりに多い食品をくわえるべきで、例えばゴマ、ヒマワリの種、酵母、乳製品、葉の種類の野菜など。その他に、医学は表明を研究して、人が寒さに弱くて無機塩と飲食の中で不足しますとても関係があります。だから冬季多く摂取して根茎の野菜をくわえるべきで、例えばニンジン、ユリ、サツマイモ、レンコンと野菜、ハクサイなど、野菜の根茎の中で無機塩をくわえたのがわりに多いためです。カルシウムは人体の内で含有量のはどのくらい直接人体の心筋、血管と筋肉の弾力性と興奮性に影響することができて、カルシウムを補充しても機体の寒さを防ぐ性を高めることができます。カルシウムのわりに多い食品をくわえてあります:牛乳、マメの加工食品、威哥王殻付きの乾燥小エビ、コンブ、ファーツァイ、ゴマ味噌など。 

その三は多く食べてビタミンB2、ビタミンA、ビタミンCの食品に富んで、口角糜爛症、唇の炎、舌炎のなど疾病を防ぐ発生。寒い気候は人体を機能に酸化して強化させます、機体のビタミンの交替も明らかな変化が発生して、現れやすくてたとえば皮膚が乾燥して、あかぎれで切れますと口角糜爛症、唇の炎などの病気。だから飲食の中で直ちにビタミンB2を補充して、これは主に動物の肝臓、卵、牛乳、豆の種類などの食品の中に存在します;ビタミンAの食品に富んで動物の肝臓、ニンジン、カボチャ、ハートのサツマイモなどの食品を含みます;ビタミンCは主に新鮮な野菜と果物の中にある。

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